Broilerikiusaus

Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.

Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.

Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.

Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.

Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.

Tarjoa raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa

Elli69
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1120g302kcal14.6g53.8g2.2g19g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 2800g2004kcal51g404g5.6g30g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)2240g2912kcal403.2g49.3g136.6g2.2g
GoGreen maidoton ruokakerma1120g1680kcal11.2g61.6g156.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14560g13796kcal960g1137.4g602.4g102.4g
Valittu annoskoko7280g6898kcal480g568.7g301.2g51.2g
Annoskoko puolitettuna3640g3449kcal240g284.4g150.6g25.6g
Arvot/100g100g95kcal6.6g7.8g4.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220917