Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1120g | 302kcal | 14.6g | 53.8g | 2.2g | 19g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 2800g | 2004kcal | 51g | 404g | 5.6g | 30g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 2240g | 2912kcal | 403.2g | 49.3g | 136.6g | 2.2g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 1120g | 1680kcal | 11.2g | 61.6g | 156.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14560g | 13796kcal | 960g | 1137.4g | 602.4g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 7280g | 6898kcal | 480g | 568.7g | 301.2g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3640g | 3449kcal | 240g | 284.4g | 150.6g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu