Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1820g510kcal10.9g108.3g3.6g45.5g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g140g392kcal11.9g23.8g26.6g0.3g
Rypsiöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl1680g5675kcal186.5g1157.5g37g58.8g
Rusina 280g819kcal7.8g168.3g1.4g27.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g14g51kcal0.5g11.1g0.5g0g
Kurkuma, annos 2g56g28kcal0g0g1.1g0g
Neilikka, annos 4g14g51kcal0.5g11.1g0.5g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g14g44kcal1.5g8.4g1g3.9g
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Valkosipuli 112g121kcal8.8g18.3g0.7g2.4g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g2520g7056kcal453.6g63g554.4g0g
Manteli 140g862kcal33.7g9.2g75.6g10.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14560g32681kcal1442.4g3198.4g1546.4g310.6g
Valittu annoskoko7280g16341kcal721.2g1599.2g773.2g155.3g
Annoskoko puolitettuna3640g8170kcal360.6g799.6g386.6g77.7g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687