Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1800g | 1080kcal | 180g | 77.4g | 5.4g | 0g | |
| Kauralese | 1080g | 3888kcal | 194.4g | 492.5g | 83.2g | 189g | |
| Kananmuna, paistettu | 4400g | 8887kcal | 562.8g | 14.1g | 741g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14560g | 27709kcal | 1874.4g | 1168g | 1659.2g | 378g | |
| Valittu annoskoko | 7280g | 13854kcal | 937.2g | 584g | 829.6g | 189g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3640g | 6927kcal | 468.6g | 292g | 414.8g | 94.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu