Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1800g3035kcal353.2g21.6g171g0g
Kuskus 788g2695kcal80.2g551.3g8.7g27.6g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g315g1969kcal9.5g148.1g148.1g0g
Paprika punainen 900g263kcal8.5g40.5g3.6g17.1g
Vesi, vesijohtovesi 3375g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g90g27kcal0.9g3.6g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g203kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14580g16383kcal904.6g1530.2g708.4g89.4g
Valittu annoskoko7290g8192kcal452.3g765.1g354.2g44.7g
Annoskoko puolitettuna3645g4096kcal226.2g382.6g177.1g22.4g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799