Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,31334g867kcal146.8g56g4g0g
Kananmuna kuoreton 587g838kcal73.4g1.8g60.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g64g90kcal9g9g2.2g30.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 133g406kcal11.7g73.9g2.5g18.5g
Leivinjauhe 27g47kcal1.4g10.1g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g1334g1228kcal173.5g13.3g53.4g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g1228g184kcal23.3g20.9g1.2g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu534g907kcal165.5g0g26.7g0g
Katkarapu 961g657kcal138.7g0g10.6g0g
Sipuli (kuorittu)294g79kcal3.8g14.1g0.6g5g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)801g560kcal120.1g16g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14592g11726kcal1734.4g430.2g327.6g108.6g
Valittu annoskoko7296g5863kcal867.2g215.1g163.8g54.3g
Annoskoko puolitettuna3648g2932kcal433.6g107.6g81.9g27.2g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879