Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa2102g357kcal8.4g52.5g12.6g14.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1802g2991kcal342.3g0g180.1g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Tomaattimurska 1201g353kcal6.7g63.7g2.4g22.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g345g35kcal6.6g1g1g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka45g396kcal0g0g45g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen901g297kcal29.7g44.1g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta90g324kcal11.7g63.1g1.9g3.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)450g1171kcal117.1g6.8g76.6g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g30g69kcal3.3g11.5g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14592g12148kcal1059.4g514.2g642.4g91.6g
Valittu annoskoko7296g6074kcal529.7g257.1g321.2g45.8g
Annoskoko puolitettuna3648g3037kcal264.9g128.6g160.6g22.9g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138482