Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1602g | 385kcal | 29g | 35.2g | 4.8g | 36.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 1041g | 365kcal | 48.1g | 20.3g | 3.1g | 26g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 1362g | 545kcal | 20.4g | 108.9g | 2.7g | 47.7g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 881g | 1257kcal | 110.1g | 2.6g | 90.3g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1602g | 881kcal | 16g | 64.1g | 64.1g | 9.6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 801g | 2082kcal | 232.3g | 0g | 128.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14592g | 11030kcal | 911.8g | 462.2g | 586.2g | 240.2g | |
| Valittu annoskoko | 7296g | 5515kcal | 455.9g | 231.1g | 293.1g | 120.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3648g | 2758kcal | 228g | 115.6g | 146.6g | 60.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu