Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2232g | 730kcal | 13.8g | 124.1g | 4.5g | 56.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 702g | 1001kcal | 87.7g | 2.1g | 71.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 670g | 284kcal | 65.7g | 2.7g | 0.7g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 191g | 1697kcal | 1.5g | 0g | 189.8g | 0g | |
| Ruokosokeri | 274g | 1118kcal | 0g | 274g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 319g | 128kcal | 15.9g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 510g | 2000kcal | 381.1g | 20.4g | 42.9g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 383g | 1691kcal | 68.9g | 63.5g | 45.9g | 149.2g | |
| Leivinjauhe | 64g | 112kcal | 3.3g | 24.1g | 0g | 0.3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 32g | 18kcal | 1.9g | 1g | 0.6g | 31.9g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 13g | 46kcal | 0.4g | 10.2g | 0.4g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 13g | 40kcal | 1.4g | 7.7g | 0.9g | 3.6g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 319g | 1084kcal | 245.5g | 14.7g | 2.9g | 35.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 638g | 255kcal | 31.9g | 31.3g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 638g | 510kcal | 73.3g | 35.1g | 19.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 191g | 86kcal | 0.6g | 19.1g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 96g | 20kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 14593g | 21638kcal | 1986.4g | 1294.2g | 759.6g | 554.2g | |
| Valittu annoskoko | 7296g | 10819kcal | 993.2g | 647.1g | 379.8g | 277.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3648g | 5410kcal | 496.6g | 323.6g | 189.9g | 138.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu