Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 46g | 66kcal | 7.3g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 19g | 60kcal | 2.1g | 12g | 0.4g | 2.6g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 401kcal | 18.8g | 24g | 25.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 201kcal | 9.4g | 12g | 12.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 100kcal | 4.7g | 6g | 6.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.6g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu