Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 28g | 20kcal | 0.5g | 4.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 23g | 29kcal | 4g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 11g | 17kcal | 0.1g | 0.6g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 138kcal | 9.4g | 11.4g | 6.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 69kcal | 4.7g | 5.7g | 3.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 35kcal | 2.4g | 2.9g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.4g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu