Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		13g	1.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Kuivattu kookospala		1.1g	7.4kcal	0.1g	0.3g	0.7g	0.2g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		1.9g	12kcal	0.3g	0.2g	1.1g	0.2g
Omena, keskikokoinen 200g		6.6g	2.2kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		14g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Maissi jyvät		16g	23kcal	0.4g	4.1g	0.4g	0.6g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		3.1g	7kcal	0.4g	0.1g	0.6g	0g
Kurkku		11g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		4.2g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
	Annoskoko tuplana	146g	150kcal	3.2g	12.4g	9.4g	3.4g
	Valittu annoskoko	73g	75kcal	1.6g	6.2g	4.7g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	37g	38kcal	0.8g	3.1g	2.4g	0.9g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.5g	6.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu