Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		4.2g	11kcal	0.6g	0.5g	0.2g	2.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		5.6g	32kcal	1.3g	1.1g	2.8g	0.3g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		2g	5.6kcal	0.6g	0g	0.3g	0.6g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		3.2g	10kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		7.6g	27kcal	1g	5.2g	0.2g	0.3g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		13g	40kcal	1.7g	7.4g	0.4g	1.7g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		28g	10kcal	1g	1.2g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		9g	30kcal	0g	6.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	146g	329kcal	13.2g	49.2g	8.2g	10.8g
	Valittu annoskoko	73g	165kcal	6.6g	24.6g	4.1g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	37g	82kcal	3.3g	12.3g	2.1g	2.7g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu