Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 39g | 12kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 9g | 32kcal | 0.6g | 7.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 24g | 29kcal | 5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 167kcal | 12.8g | 18.6g | 4.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 83kcal | 6.4g | 9.3g | 2.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 42kcal | 3.2g | 4.7g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu