Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 33g | 41kcal | 3.6g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 8.8g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 7.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 2.2g | 5.7kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 22g | 33kcal | 3.5g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 166kcal | 16.2g | 1.4g | 11g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 83kcal | 8.1g | 0.7g | 5.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 42kcal | 4.1g | 0.4g | 2.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu