Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		22g	13kcal	2g	1.1g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		22g	2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		22g	8.8kcal	0.2g	1.6g	0.1g	0.8g
Ruislese		1g	2.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		6.6g	5.5kcal	0.1g	1.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	147g	64kcal	4.8g	9.4g	0.2g	2.6g
	Valittu annoskoko	73g	32kcal	2.4g	4.7g	0.1g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	37g	16kcal	1.2g	2.4g	0.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.3g	6.4g	0.1g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu