Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 27g | 28kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 5.5g | 19kcal | 0.1g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 7.1g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 6.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ruukkusalaatti | 5.5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 8.2g | 24kcal | 1.2g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 168kcal | 15.6g | 2.6g | 10.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 84kcal | 7.8g | 1.3g | 5.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 42kcal | 3.9g | 0.7g | 2.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.6g | 1.8g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu