Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.7g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 21g | 44kcal | 5.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 14g | 51kcal | 3.9g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.2g | 1g | 0.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 4.2g | 11kcal | 1.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 334kcal | 29.2g | 1.4g | 23.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 167kcal | 14.6g | 0.7g | 11.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 84kcal | 7.3g | 0.4g | 5.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 1g | 16g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu