Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 37g | 62kcal | 7.2g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 4.4g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 3.6g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 10g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 7.3g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 6.6g | 6.6kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 5.5g | 19kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 218kcal | 20.6g | 12.8g | 9.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 109kcal | 10.3g | 6.4g | 4.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 55kcal | 5.2g | 3.2g | 2.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14g | 8.7g | 6.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu