Voimapuuro

Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruisrouhe 2.7g8.1kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl2.7g8.5kcal0.3g1.7g0.1g0.3g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g1.7g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.8g1.1kcal0.1g0.1g0g0.4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl2.3g8kcal0.3g1.3g0.2g0.3g
Leseseos (3 viljan)1.2g3kcal0.2g0.4g0.1g0.4g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana148g71kcal2.8g12.2g1.2g3.8g
Valittu annoskoko74g36kcal1.4g6.1g0.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna37g18kcal0.7g3.1g0.3g1g
Arvot/100g100g48kcal1.9g8.2g0.8g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=139653