Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha334g554kcal63.4g0g33.4g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g33g107kcal17.4g9.3g0.2g5.3g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Rypsiöljy 8.3g74kcal0g0g8.3g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g12g6.8kcal0.2g1.4g0g0g
Herkkusieni säilyke 96g16kcal2g0.2g0.3g2.3g
Kookosmaito 167g348kcal3.4g4.7g35.6g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1460g2267kcal175.4g40g156g19.6g
Valittu annoskoko730g1133kcal87.7g20g78g9.8g
Annoskoko puolitettuna365g567kcal43.9g10g39g4.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336