Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 113g | 68kcal | 1.1g | 5.1g | 4.5g | 0.7g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 141g | 506kcal | 12g | 108.3g | 2.8g | 5.6g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 113g | 96kcal | 5.1g | 16.9g | 0.6g | 3.5g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 113g | 14kcal | 1.7g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 253g | 281kcal | 58.2g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1462g | 1928kcal | 156.2g | 264g | 26g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 731g | 964kcal | 78.1g | 132g | 13g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 366g | 482kcal | 39.1g | 66g | 6.5g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu