Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 131g | 26kcal | 2g | 3.9g | 0.7g | 0g | |
| Katkarapu | 158g | 108kcal | 22.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 114g | 183kcal | 32.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 110g | 22kcal | 0.7g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 35g | 63kcal | 0.4g | 5.6g | 4.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1463g | 1099kcal | 141g | 29.6g | 46g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 732g | 550kcal | 70.5g | 14.8g | 23g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 366g | 275kcal | 35.3g | 7.4g | 11.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu