Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 250g203kcal3.9g42.1g0.1g7.5g
Peruna, keskikokoinen 60g64g38kcal1g8.3g0.1g0.6g
Oliiviöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Valkosipuli 6.4g6.9kcal0.5g1g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g3.5g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Soijakastike 5.8g3.5kcal0.3g0.6g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.7g0.3kcal0g0.1g0g0.1g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g16g16kcal0.3g0.7g1.3g0.1g
Vesi245g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk63g32kcal0.3g0.6g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1463g661kcal14.8g114.2g13.2g19.6g
Valittu annoskoko732g331kcal7.4g57.1g6.6g9.8g
Annoskoko puolitettuna366g165kcal3.7g28.6g3.3g4.9g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646