Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi313g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.1g6.8kcal0.2g0.3g0.5g0g
Broilersuikale (Atria)94g80kcal13.1g2.3g2g0g
Paprika punainen 35g10kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g15g4.1kcal0.1g0.9g0g0.4g
Säilykemaissi, Eldorado63g62kcal1.8g12.6g0.4g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g94g131kcal15g2.9g6.8g0.9g
Kookosmaito 83g174kcal1.7g2.3g17.8g0.4g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)28g95kcal2.1g21.4g0.1g0.5g
Rypsiöljy 6.3g55kcal0g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1465g1236kcal68.6g88.6g68g5.8g
Valittu annoskoko733g618kcal34.3g44.3g34g2.9g
Annoskoko puolitettuna366g309kcal17.2g22.2g17g1.5g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114