Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 3008g | 632kcal | 99.3g | 57.2g | 15g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1003g | 271kcal | 13g | 48.1g | 2g | 17g | |
| Retiisi | 1504g | 267kcal | 21.7g | 29.3g | 1.5g | 24.1g | |
| Fenkoli, annos 100g | 1003g | 311kcal | 12.4g | 73.1g | 2g | 31.1g | |
| Retikka, annos 100g | 501g | 72kcal | 5g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 201g | 74kcal | 9g | 22.1g | 0.6g | 15g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 100g | 903kcal | 0g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14640g | 5056kcal | 320.8g | 482.6g | 243.8g | 174.4g | |
| Valittu annoskoko | 7320g | 2528kcal | 160.4g | 241.3g | 121.9g | 87.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3660g | 1264kcal | 80.2g | 120.7g | 61g | 43.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu