Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3086g | 4402kcal | 385.7g | 9.3g | 316.3g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 70g | 386kcal | 0.7g | 0.7g | 42.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2104g | 4418kcal | 505g | 0g | 273.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1403g | 5050kcal | 392.7g | 28.1g | 378.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 63g | 158kcal | 8.8g | 6.9g | 3.5g | 30.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 189g | 1113kcal | 49.8g | 17.6g | 103.6g | 22g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 421g | 1094kcal | 113.6g | 0g | 71.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14672g | 33242kcal | 2912.6g | 125.2g | 2378.4g | 105.8g | |
| Valittu annoskoko | 7336g | 16621kcal | 1456.3g | 62.6g | 1189.2g | 52.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3668g | 8311kcal | 728.2g | 31.3g | 594.6g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu