Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 32g10kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Paprika punainen 68g20kcal0.6g3.1g0.3g1.3g
Porkkana 32g11kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl2g18kcal0g0g2g0g
Kasvisliemikuutio 4.4g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Tomaattimurska 50g15kcal0.3g2.7g0.1g1g
Vesi, vesijohtovesi 481g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green60g195kcal14.4g29.4g0.6g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1468g573kcal33.4g79.8g8.4g22g
Valittu annoskoko734g287kcal16.7g39.9g4.2g11g
Annoskoko puolitettuna367g143kcal8.4g20g2.1g5.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454