Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 602g | 163kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Paprika, punainen | 602g | 155kcal | 5.4g | 27.7g | 2.4g | 12g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 903g | 183kcal | 5.4g | 34.3g | 2.7g | 12.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 542g | 271kcal | 8.1g | 54.2g | 2.7g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 120g | 265kcal | 20.5g | 20.5g | 10.8g | 0.6g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1806g | 5472kcal | 45.1g | 43.3g | 541.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 2408g | 4570kcal | 653g | 0g | 216.7g | 0g | |
| Tilli mauste | 181g | 31kcal | 2.5g | 1.8g | 1.4g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 181g | 506kcal | 14.4g | 88.5g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14688g | 23229kcal | 1524.4g | 598.4g | 1581g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 7344g | 11614kcal | 762.2g | 299.2g | 790.5g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3672g | 5807kcal | 381.1g | 149.6g | 395.3g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu