Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g2400g8400kcal336g1344g160.8g264g
Voi, 1 tl, 5 g1200g8760kcal12g12g960g0g
Hunaja 144g476kcal0.7g116.4g0g0g
Kookoshiutale 960g6344kcal78g61.4g619.5g156.5g
Banaani, kuorittu 2400g2088kcal25.4g439.2g9.6g43.2g
Mantelilastu (A la meira)240g1440kcal57.6g15.8g129.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14688g55016kcal1019.4g3977.6g3759g927.4g
Valittu annoskoko7344g27508kcal509.7g1988.8g1879.5g463.7g
Annoskoko puolitettuna3672g13754kcal254.9g994.4g939.8g231.9g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799