Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1476g | 413kcal | 8.9g | 87.8g | 3g | 36.9g | |
| Kaali, valkokaali | 2790g | 589kcal | 33.5g | 94.9g | 5.6g | 58.6g | |
| Paprika punainen | 369g | 108kcal | 3.5g | 16.6g | 1.5g | 7g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 360g | 1188kcal | 187.2g | 100.8g | 5.4g | 57.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 180g | 360kcal | 9g | 45g | 18g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 666g | 733kcal | 51.9g | 119.9g | 3.3g | 53.3g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1476g | 620kcal | 23.6g | 126.9g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14688g | 8079kcal | 639.4g | 1192.6g | 77g | 428g | |
| Valittu annoskoko | 7344g | 4040kcal | 319.7g | 596.3g | 38.5g | 214g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3672g | 2020kcal | 159.9g | 298.2g | 19.3g | 107g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu