Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 719g | 114kcal | 5.4g | 14.4g | 0.7g | 14.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 668g | 187kcal | 4g | 39.7g | 1.3g | 16.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 1027g | 360kcal | 16.4g | 70.9g | 1g | 14.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 1438g | 1438kcal | 287.6g | 7.2g | 28.8g | 0g | |
| Voi | 1027g | 7451kcal | 12.2g | 4.1g | 835.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 360g | 1126kcal | 29.7g | 207.2g | 10.8g | 35.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1335g | 4582kcal | 136.1g | 934.7g | 16g | 46.7g | |
| Leivinjauhe | 51g | 90kcal | 2.7g | 19.4g | 0g | 0.3g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 719g | 2804kcal | 208.5g | 10.8g | 208.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14688g | 36303kcal | 1405.2g | 2616.8g | 2204.4g | 256.2g | |
| Valittu annoskoko | 7344g | 18151kcal | 702.6g | 1308.4g | 1102.2g | 128.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3672g | 9076kcal | 351.3g | 654.2g | 551.1g | 64.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu