Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 123g | 135kcal | 30.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 175g | 114kcal | 22.7g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 438g | 57kcal | 3.1g | 9.2g | 0.9g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 611kcal | 112.8g | 25.4g | 5.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 305kcal | 56.4g | 12.7g | 2.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 153kcal | 28.2g | 6.4g | 1.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu