Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 4000g | 1600kcal | 188g | 188g | 4g | 60g | |
| Hunaja | 800g | 2643kcal | 4g | 646.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1200g | 528kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Vadelma | 1000g | 411kcal | 10g | 41g | 8g | 37g | |
| Kaurahiutale | 240g | 898kcal | 34.8g | 136.8g | 17.5g | 24g | |
| Vehnälese | 120g | 274kcal | 16g | 18.5g | 5.4g | 45g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 12707kcal | 517.6g | 2215g | 84.2g | 411.2g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 6354kcal | 258.8g | 1107.5g | 42.1g | 205.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 3177kcal | 129.4g | 553.8g | 21.1g | 102.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu