Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 1558g | 5343kcal | 140.2g | 1183.9g | 9.3g | 21.8g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 1494g | 4855kcal | 358.5g | 731.9g | 14.9g | 179.3g | |
| Vesi | 1598g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 213g | 1558kcal | 2.1g | 2.1g | 170.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 2134g | 213kcal | 32g | 32g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 213g | 231kcal | 16.9g | 34.8g | 1.3g | 4.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 64g | 51kcal | 1.2g | 11.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 43g | 21kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 43g | 132kcal | 3.6g | 24.8g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 24810kcal | 1109g | 4041.8g | 399.4g | 413.8g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 12405kcal | 554.5g | 2020.9g | 199.7g | 206.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 6203kcal | 277.3g | 1010.5g | 99.9g | 103.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu