Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2280g | 549kcal | 41.3g | 50.2g | 6.8g | 52.4g | |
| Oivariini vähärasvainen | 80g | 440kcal | 0.8g | 0.8g | 48g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1160g | 407kcal | 53.6g | 22.6g | 3.5g | 29g | |
| Tomaatti | 430g | 98kcal | 2.4g | 14.8g | 1.3g | 6g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 450g | 1359kcal | 85.5g | 0.9g | 112.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 460g | 1564kcal | 92g | 0g | 133.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1000g | 270kcal | 13g | 48g | 2g | 17g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 467g | 1317kcal | 210.1g | 79.4g | 9.3g | 56g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 117g | 234kcal | 5.8g | 29.2g | 11.7g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 117g | 112kcal | 1.3g | 21.3g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 800g | 1928kcal | 128g | 48g | 136g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 16552kcal | 1267.6g | 630.4g | 929g | 320.8g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 8276kcal | 633.8g | 315.2g | 464.5g | 160.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 4138kcal | 316.9g | 157.6g | 232.3g | 80.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu