Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 3200g | 19004kcal | 736g | 403.2g | 1584g | 192g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1920g | 4366kcal | 97.2g | 336.6g | 270.3g | 111.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 960g | 1903kcal | 13.2g | 17.3g | 192g | 42.2g | |
| Basilika, tuore | 1280g | 347kcal | 39.9g | 13.6g | 10.2g | 20.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 51238kcal | 1772.6g | 1541.4g | 4113g | 732.2g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 25619kcal | 886.3g | 770.7g | 2056.5g | 366.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 12810kcal | 443.2g | 385.4g | 1028.3g | 183.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu