Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1995g | 399kcal | 31.1g | 44.9g | 6g | 18g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 599g | 168kcal | 3.6g | 35.6g | 1.2g | 15g | |
| Paprika oranssi | 997g | 249kcal | 9g | 42.9g | 4g | 19g | |
| Cashewpähkinä | 449g | 2577kcal | 89.8g | 84.4g | 208g | 15.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1995g | 2194kcal | 478.8g | 0g | 33.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 67g | 595kcal | 0g | 0g | 67.3g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 224g | 56kcal | 0.9g | 18.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 101g | 895kcal | 0g | 0g | 101.2g | 0g | |
| Soijakastike | 135g | 81kcal | 7g | 12.8g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 798g | 3655kcal | 75.8g | 486.7g | 155.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 21740kcal | 1392g | 1452.4g | 1155g | 137.2g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 10870kcal | 696g | 726.2g | 577.5g | 68.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 5435kcal | 348g | 363.1g | 288.8g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu