Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Cashewpähkinä | 640g | 3675kcal | 128g | 120.3g | 296.6g | 22.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 2400g | 2880kcal | 79.2g | 88.8g | 240g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 2400g | 1080kcal | 16.8g | 216g | 12g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 18496kcal | 490.2g | 1553g | 1112.6g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 9248kcal | 245.1g | 776.5g | 556.3g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 4624kcal | 122.6g | 388.3g | 278.2g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu