Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1050g3391kcal524.9g314.9g5.2g57.7g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Valkosipuli 37g40kcal2.9g6g0.2g0.8g
Oliiviöljy 98g866kcal0g0g98g0g
Tomaattimurska 1400g412kcal7.8g74.2g2.8g26.6g
Soijakastike 63g38kcal3.3g6g0.1g0g
Basilika, kuivattu 7g18kcal1g1.4g0.3g2.8g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Vesi, vesijohtovesi 3499g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14728g10285kcal1108.4g939.8g220.6g235g
Valittu annoskoko7364g5142kcal554.2g469.9g110.3g117.5g
Annoskoko puolitettuna3682g2571kcal277.1g235g55.2g58.8g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178