Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 180g55kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g360g252kcal7.2g36g7.2g0g
Quorn Chicken Style Pieces1501g1546kcal210.2g87.1g39g82.6g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g1351g405kcal62.2g27g4.1g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka901g243kcal17.1g37.8g1.8g21.6g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g2102g589kcal25.2g86.2g4.2g44.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g180g126kcal3.6g18g3.6g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g721g584kcal13g132.6g0.7g7.2g
Chili, vihreä, tuore 30g14kcal0.6g2.4g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g42g44kcal3.3g6.9g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14736g7714kcal689.4g885.2g122.8g319.8g
Valittu annoskoko7368g3857kcal344.7g442.6g61.4g159.9g
Annoskoko puolitettuna3684g1929kcal172.4g221.3g30.7g80g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935