Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 200g | 40kcal | 3.1g | 4.5g | 0.6g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Paprika oranssi | 100g | 25kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Cashewpähkinä | 45g | 258kcal | 9g | 8.5g | 20.9g | 1.6g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 200g | 220kcal | 48g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 23g | 5.6kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 80g | 366kcal | 7.6g | 48.8g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 2180kcal | 139.6g | 145.8g | 116g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 1090kcal | 69.8g | 72.9g | 58g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 545kcal | 34.9g | 36.5g | 29g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu