Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 151g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä | 211g | 220kcal | 47.3g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 377g | 218kcal | 28.2g | 18.8g | 3.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 916kcal | 154.4g | 40.6g | 13.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 458kcal | 77.2g | 20.3g | 6.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 229kcal | 38.6g | 10.2g | 3.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu