Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 278g | 306kcal | 69.5g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 150g | 527kcal | 13.5g | 114.1g | 1.7g | 0.9g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 38g | 32kcal | 0.5g | 1.7g | 2.6g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 8.9g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 75g | 270kcal | 21g | 1.5g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 2290kcal | 209.8g | 240.6g | 55.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 1145kcal | 104.9g | 120.3g | 27.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 573kcal | 52.5g | 60.2g | 13.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu