Mertzin lätyt

8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa

Mertzi68
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt361g166kcal11.6g17.3g5.4g0g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g90g50kcal2.9g4.3g2.3g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta88g317kcal11.4g61.6g1.8g3.1g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g45g149kcal5.4g29.8g1.1g3.7g
Suola, annos 3g2.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g23g203kcal0g0g22.6g0g
Maito, Kevyt36g17kcal1.2g1.7g0.5g0g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g9g5kcal0.3g0.4g0.2g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta8.8g32kcal1.1g6.2g0.2g0.3g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g4.5g15kcal0.5g3g0.1g0.4g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)68g85kcal7.4g0.2g6.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1476g2117kcal83.6g249g85.2g15g
Valittu annoskoko738g1059kcal41.8g124.5g42.6g7.5g
Annoskoko puolitettuna369g529kcal20.9g62.3g21.3g3.8g
Arvot/100g100g143kcal5.7g16.9g5.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=405483