Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 361g | 166kcal | 11.6g | 17.3g | 5.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 90g | 50kcal | 2.9g | 4.3g | 2.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 88g | 317kcal | 11.4g | 61.6g | 1.8g | 3.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 45g | 149kcal | 5.4g | 29.8g | 1.1g | 3.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 36g | 17kcal | 1.2g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 9g | 5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 8.8g | 32kcal | 1.1g | 6.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 4.5g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 68g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 2117kcal | 83.6g | 249g | 85.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 1059kcal | 41.8g | 124.5g | 42.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 529kcal | 20.9g | 62.3g | 21.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu