Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 132g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 5.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 162g | 308kcal | 40.6g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 120g | 72kcal | 0.5g | 18g | 0.1g | 1.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1477g | 1153kcal | 112.8g | 53.2g | 54g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 739g | 576kcal | 56.4g | 26.6g | 27g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 288kcal | 28.2g | 13.3g | 13.5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu