Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g2520g3780kcal403.2g75.6g194g0g
Tomaattimurska 1600g470kcal9g84.8g3.2g30.4g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g600g84kcal11.4g2.4g3g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)1000g350kcal27g47g5g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)600g1560kcal156g9g102g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)40g108kcal4.8g5.2g7.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14760g13059kcal1222.8g448g669.6g60.8g
Valittu annoskoko7380g6529kcal611.4g224g334.8g30.4g
Annoskoko puolitettuna3690g3265kcal305.7g112g167.4g15.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752