Lohi-parsakaali gratiini

Paloittele kala ja kaali vuokaan.

Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.

Perunan tai riisin keralla.

Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Caimaniac
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 2925g5713kcal546.7g0g394.9g0g
Parsakaali brokkoli 1800g631kcal83.2g35.1g5.4g45g
Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g900g1440kcal72g36g117g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1350g446kcal44.5g66.1g0g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss338g1046kcal81g2.7g77.6g0g
Maizena maissitärkkelys68g236kcal0.5g58.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14760g19024kcal1655.8g397.2g1189.8g90g
Valittu annoskoko7380g9512kcal827.9g198.6g594.9g45g
Annoskoko puolitettuna3690g4756kcal414g99.3g297.5g22.5g
Arvot/100g100g129kcal11.2g2.7g8.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=271162