Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 1800g | 599kcal | 9g | 115.2g | 7.2g | 59.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 4500g | 1800kcal | 202.5g | 247.5g | 18g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 180g | 108kcal | 16.2g | 9.9g | 0.9g | 131.4g | |
| Banaani, kuorittu | 900g | 783kcal | 9.5g | 164.7g | 3.6g | 16.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14760g | 6581kcal | 474.4g | 1074.6g | 59.4g | 414g | |
| Valittu annoskoko | 7380g | 3291kcal | 237.2g | 537.3g | 29.7g | 207g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3690g | 1645kcal | 118.6g | 268.7g | 14.9g | 103.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu