PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä1079g1640kcal336.7g0g31.3g0g
Kananmuna, keitetty 578g825kcal72.3g1.7g59.2g0g
Kurkku 487g53kcal2.7g6.8g0.5g3.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 858g112kcal9.6g8.4g1.7g10.3g
Miniluumutomaatti, annos 250g876g175kcal5.3g28.9g2.6g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä876g622kcal6.1g136.6g3.5g9.6g
Mozzarella, Euroshopper657g1642kcal120.2g9.9g124.8g0g
Omena, keskikokoinen 200g1051g357kcal2.1g74.6g3.2g18.9g
Katkarapu 315g216kcal45.5g0g3.5g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g88g280kcal0.5g6.8g19.3g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g124g498kcal6.8g5.5g49.7g0g
Paprika, punainen350g90kcal3.2g16.1g1.4g7g
Voi, 1 tl, 5 g53g384kcal0.5g0.5g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14784g13786kcal1223g591.6g685.4g98.4g
Valittu annoskoko7392g6893kcal611.5g295.8g342.7g49.2g
Annoskoko puolitettuna3696g3447kcal305.8g147.9g171.4g24.6g
Arvot/100g100g93kcal8.3g4g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989