Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1799g1927kcal415.5g0g27g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl899g3147kcal143.9g575.5g23.4g54g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g48g50kcal3.8g7.8g0.3g1g
Paprika keltainen 510g154kcal4.8g26g1g10.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1199g1019kcal12g42g83.9g0g
Vesi1199g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 240g823kcal24.4g167.9g2.9g8.4g
Polar-juusto 15%450g1169kcal139.4g0g67.4g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss450g1394kcal107.9g3.6g103.4g0g
Tomaatti 300g68kcal1.7g10.3g0.9g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14784g19663kcal1714.6g1695g621.6g165.8g
Valittu annoskoko7392g9832kcal857.3g847.5g310.8g82.9g
Annoskoko puolitettuna3696g4916kcal428.7g423.8g155.4g41.5g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702